멜라토닌1

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  블루라이트가 수면에 미치는 영향과 차단, 꿀잠을 위한 스마트한 선택 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 차단, 꿀잠을 위한 스마트한 선택📌 블루라이트와 우리의 수면현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 전자기기를 사용하며 하루 대부분을 블루라이트(청색광)에 노출됩니다. 블루라이트는 낮에는 생산성을 높이는 데 도움을 주지만, 밤에는 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 주범이 됩니다. 블루라이트가 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 차단해 건강한 수면을 유지하는 방법을 알아봅시다. 📝 블루라이트의 영향과 차단법1. 💡 블루라이트가 수면에 미치는 주요 영향1.1. 멜라토닌 억제멜라토닌은 우리의 몸이 밤이 되었음을 인식하게 하고 졸음을 유도하는 수면 호르몬입니다. 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제해, 잠들기 어려워지거나 수면 시간이 줄어드는 문제를 일으킵니다... 카테고리 없음 2024. 12. 9.