수면질개선2

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  숙면에 도움 되는 환경을 위한 최적의 조건 만들기 숙면에 도움 되는 환경을 위한 최적의 조건 만들기📌 왜 수면 환경이 중요한가?숙면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이라 생각합니다. 하지만 아무리 피곤해도 수면 환경이 제대로 갖춰지지 않으면 깊은 잠에 들기 어려울 것 입니다. 온도, 소음, 빛 같은 작은 요소들도 수면의 질에 큰 영향을 주게 됩니다.이 글에서는 숙면을 위해 가장 이상적인 환경을 조성할 수 있는 실질적인 팁을 제공하고 이 팁을 따라하면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을 것 입니다.📝 숙면을 위한 최적의 환경 조성 7가지 팁1. 🌡 적정 온도 유지하기침실 온도는 숙면의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다.이상적인 온도: 18~20°C의 서늘한 온도가 가장 좋습니다.체온 조절:겨울철에는 두꺼운 이불 대신, 여러 겹의 얇은 이불을 겹.. 카테고리 없음 2024. 12. 10.

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  블루라이트가 수면에 미치는 영향과 차단, 꿀잠을 위한 스마트한 선택 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 차단, 꿀잠을 위한 스마트한 선택📌 블루라이트와 우리의 수면현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 전자기기를 사용하며 하루 대부분을 블루라이트(청색광)에 노출됩니다. 블루라이트는 낮에는 생산성을 높이는 데 도움을 주지만, 밤에는 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 주범이 됩니다. 블루라이트가 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 차단해 건강한 수면을 유지하는 방법을 알아봅시다. 📝 블루라이트의 영향과 차단법1. 💡 블루라이트가 수면에 미치는 주요 영향1.1. 멜라토닌 억제멜라토닌은 우리의 몸이 밤이 되었음을 인식하게 하고 졸음을 유도하는 수면 호르몬입니다. 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제해, 잠들기 어려워지거나 수면 시간이 줄어드는 문제를 일으킵니다... 카테고리 없음 2024. 12. 9.